logo
Faci adânc masaj înapoi Contuzia articulațiilor degetelor de la picioare
 
ON]

Înotul dezvoltă mușchii spatelui



Totuși, mușchii brațelor, antebrațelor și mâinilor, mușchii gâtului, ai pieptului, ai umerilor și spatelui superior, sunt și ei antrenați de mișcările tipice acestei tehnici. Aceștia sunt în special solicitați în stilul de înot „ fluture”, care este considerat cel mai complicat, întrucât necesită o foarte bună coordonare. Ce mușchi dezvoltă înotul: Mușchii spatelui. Înotul dezvoltă frumos și armonios toată musculatura corpului, cu accente masive în zona umerilor, a spatelui și a pieptului, oferindu- ți posibilitatea de a- ți dezvolta un corp solid și impunător. În cazul persoanelor care suferă de dureri de spate stilul cel mai benefic de înot este chiar pe spate, acesta fiind recomandat chiar şi persoanelor care au o condiție fizică mai scăzută.

Din fericire sunt multe activități la îndemâna părinților și copiilor care dezvoltă mușchii abdominali și cei ai spatelui: înot, trasee cu obstacole, cățăratul, mersul pe bicicletă, datul în balansoar, sărit coarda și bineînțeles toate jocurile copilăriei ( măgărușul, leapșa, elasticul, șotron, țările)! Este stilul preferat îndeobște de bărbați, deoarece presupune forță în brațe și dezvoltă mușchii spatelui și ai brațelor. Tonifică mușchii, inima și plămânii, îmbunătățește circulația sangvină – tonifică sistemul nervos și muscular – întărește mușchii fesieri, pectorali, ai abdomenului și dezvoltă coapsele și gambele. Asigură- te că îți dai pe spate umerii, retrăgând omoplații pentru a te concentra pe zona de mijloc a spatelui. Înotul pe spate favorizează musculatura brațelor, a pieptului și abdomenului, concomitent cu cea a spatelui. Stilul spate Așa cum spune și denumirea, este executat stând culcat pe spate, cu corpul scufundat sub apă și cu mișcări ritmice ale brațelor. Dezvoltă- ți Forța: Antrenament pentru Spate Puternic. Se recomandă practicarea înotului în stiluri diferite, a brasului, spatelui, înotul sub apă, săriturile și cunoașterea acțiunilor de salvare, însoțite de indicații metodice. Înotul are un mare avantaj: muşchii şi articulaţiile lucrează fără. În plus, ajută în cazurile de astm, probleme cardiovasculare și hernie de disc. Înotul în stil ” fluture” îți pune în mișcare mușchii spatelui, pieptului și umerilor Stilul ” morișcă ” întărește mușchii abdominali, mușchii interiori ai brațelor și coapselor. Stilul spate este excelent pentru dezvoltarea mușchilor spatelui și echilibrarea aspectului corpului la persoanele cu șolduri mai late. Cursurile de înot sunt binevenite și aduc beneficii importante, atât în cazul copiilor cât și. O postură adecvată ne ajută mușchii să funcționeze eficient, limitând totodată riscul accidentărilor. Înotul este unul dintre cele mai solicitante sporturi, deoarece lucrează toți mușchii. Înotul dezvoltă corpul armonios pentru că antrenează toți mușchii în același timp și e excelent pentru o postură corectă. Înotul dezvoltă mușchii spatelui. La întrebarea „ ce mușchi dezvoltă înotul” cel mai potrivit răspuns îl prezintă mușchii spatelui.
Cu siguranță ai admirat și tu corpul unui înotător și cel mai mult ți- au atras atenția mușchii bine definiți, în special cei ai spatelui. Astfel vei putea controla mai bine greutatea și vei activa mai bine mușchii spatelui, crescându- le forța și masa. Sunt apreciate calitățile igienice ale înotului și se scot în evidență influențele benefice ale acestuia asupra funcțiilor organismului. Așadar, este o alegere excelentă dacă vrei să arăți perfect. Mușchii pe care îi dezvoltă înotul Autor: Cristina Popescu | 01 October, 11: 25 | 2 comentarii Toate sporturile fac bine organismului, dar înotul se numără printre cele mai sănătoase şi eficiente moduri de a face mişcare.
Pentru a preveni instalarea oboselii, disconfortului și durerilor la nivelul spatelui, vă oferim câteva recomandări: Evitați posturile incorecte ( cu spatele îndoit, aplecat peste birou, cu gâtul într- o parte etc).

 


Mrt coloanei vertebrale caustice